Bérengère Abadie Yoga
Qu'est-ce que le yoga de la fertilité ?
Aujourd’hui, j’ai envie de vous présenter le yoga de la fertilité, une mine d’or pour la santé féminine, qui est encore peu connu en France.
On me pose souvent la question, alors non ce n’est pas un yoga pour femmes enceintes , mais plutôt pour les femmes en désir de grossesse ou qui ont des déséquilibres hormonaux (endométriose, SOPK, règles douloureuses, ...).
Ce n’est pas non plus un remède miracle pour tomber enceinte en 2 ou 3 postures, mais une pratique régulière qui va aider à (re)équilibrer le système hormonal, soulager les douleurs, stimuler la fertilité et préparer le corps à accueillir une grossesse.
Qu'est-ce que le yoga de la fertilité ?
Le Yoga de la Fertilité est une variante de Hatha yoga développée aux Etats-Unis il y a 30 ans environ.
C’est un yoga doux qui s’adapte aux phases du cycle menstruel (ovulation, règles, ...) pour apporter un meilleur équilibre hormonal et optimiser la fertilité.
Il est accessible à toutes, sans expérience préalable de yoga.
En désir de grossesse, il est complémentaire d’un parcours en PMA (Procréation Médicalement Assistée), car il s’adapte à chaque étape de traitement pour soutenir le corps et apaiser le stress.
Un allié très précieux en FIV, qui est une procédure très stressante pour le corps et le moral (étant passée par là avec et sans yoga de la fertilité, j’ai clairement eu 2 expériences très différentes).
Quelle est l'action du yoga de la fertilité ?
Le yoga de la fertilité agit :
- Sur le plan physique, les postures apportent un meilleur afflux sanguin dans la zone abdominale pour nourrir les organes reproducteurs, stimuler les ovaires, décrisper la zone du ventre et ouvrir les hanches pour détendre et soulager les douleurs (règles, endométriose,...)
- Sur le plan émotionnel, l’utilisation de différentes techniques de respiration, la relaxation et les mouvements doux apaisent le système nerveux et aident à un meilleur sommeil
- Sur la connaissance de notre corps, car les postures sont adaptées aux phases du cycle pour des objectifs différents (stimuler les ovaires avant l’ovulation, apaiser le corps et l’esprit après l’ovulation, détendre le ventre et soulager les douleurs pendant les règles...)
Relation entre yoga de la fertilité et stress
Le yoga de la fertilité a été spécialement pensé pour apaiser à la fois le corps et l’esprit en agissant sur le cortisol.
Cette hormone du stress interfère avec les hormones reproductrices et un bon nombre d’autres fonctions dans le corps.
Cela parait logique qu’elle suspende les fonctions de reproduction, de sommeil ou de digestion quand un tigre nous pourchasse, mais ces blocages peuvent subsister quand on se trouve dans un état de stress chronique et d’hyperstimulation, comme c’est souvent notre cas au quotidien.
Comment le yoga de la fertilité réduit le stress ?
Le yoga de la fertilité agit :
- Sur le plan physique, grâce à des postures et des ajustements qui ne stressent pas le corps (pas de gainage, de postures réchauffantes, peu de transpiration) pour diminuer inflammation et crispations
- Sur le plan émotionnel, la relaxation et les visualisations apportent de l’apaisement, et le fait d’échanger avec des femmes qui ont des parcours et objectifs similaires est une vraie source de soutien et de réconfort
- Sur le plan hormonal, le fait de réduire le taux de cortisol (hormone du stress) laisse la place aux autre hormones de circuler comme elles le devraient pour (re)trouver un équilibre du système endocrinien
Le yoga de la fertilité, une pépite pour la santé féminine
En conclusion, on peut voir à quel point les bienfaits du yoga de la fertilité sont multiples et ne se limitent pas seulement à booster la fertilité en vue d’accueillir une grossesse.
Une pratique régulière permet un meilleur équilibre hormonal, une meilleure gestion du stress et des douleurs (endométriose, règles, ...), et une meilleure connaissance du cycle menstruel.
A titre personnel, ça a été une belle découverte qui a changé beaucoup de choses dans mon corps et dans mon approche de la santé féminine (il me tarde de vous en dire plus dans mes prochains articles).
Je m'appelle Bérengère et j’accompagne les femmes vers un meilleur équilibre hormonal et émotionnel grâce au yoga de la fertilité et aux cercles de femmes.
Je leur transmets des clefs pour mieux vivre leurs défis de fertilité au quotidien (reconnexion au cycle, désir de grossesse, gestion de douleurs, étapes de PMA...) au moyen d’une pratique adaptée et douce.
Créé avec © systeme.io